Latihan EMS
Rangsangan Pulse Elektrik: Secara langsung mengaktifkan serat otot, melangkaui batasan pengambilan saraf, terutamanya mensasarkan kumpulan otot yang mendalam seperti multifidus dan transversus abdominis.
Ciri -ciri metabolik: Terutamanya dicirikan oleh peningkatan aliran darah tempatan dan aktiviti elektromyografik, dengan pengumpulan laktat yang kurang dan pemulihan yang lebih cepat.
Respons Hormon: Rembesan Hormon Pertumbuhan (GH) meningkat sebanyak kira -kira 30%, tetapi peningkatan testosteron lebih rendah daripada latihan berat berat.
Latihan kekuatan tradisional
Penguasaan ketegangan mekanikal: Dengan membawa berat badan, serat otot rosak, mencetuskan laluan mTOR untuk menggalakkan sintesis.
Tekanan metabolik sistemik: Meningkatkan tahap laktat dan kortisol dengan ketara, mempromosikan penebalan serat otot jenis II.
Neuroadaptation: Meningkatkan kecekapan pengambilan dan keupayaan kawalan motor unit motor.
