Pakaian kecergasan EMS secara langsung merangsang kumpulan otot yang mendalam melalui teknologi nadi elektrik, dan prinsipnya dapat dipecahkan ke dalam jalan saintifik berikut, menggabungkan mekanisme neuromuskular dengan inovasi teknologi kejuruteraan:
1. Melanggar penghalang otot permukaan: penembusan isyarat elektrik
Penyetempatan kumpulan otot yang mendalam: seperti multifidus (kestabilan tulang belakang), transversus abdominis (pengetatan teras), dan lain -lain, yang terletak di dalam batang, latihan tradisional sukar untuk diaktifkan kerana pergerakan pampasan atau beban yang tidak mencukupi.
Laluan pengaliran semasa: Peralatan EMS mengeluarkan denyutan frekuensi rendah (biasanya 1-50 Hz) melalui bahan konduktif (seperti lembaran elektrod serat perak), dan semasa menembusi kumpulan otot permukaan (seperti rektum abdominis) di sepanjang laluan rintangan paling sedikit, secara langsung bertindak pada gentian otot dalam.
2. Mekanisme Pengambilan Neural: Pengaktifan Paksa Unit Motor Dorman
Klasifikasi Unit Latihan: Otot terdiri daripada otot perlahan (jenis I, ketahanan) dan otot cepat (jenis II, kekuatan) serat, dan kumpulan otot yang mendalam terdiri daripada otot perlahan. Latihan intensiti rendah tradisional sukar untuk direkrut sepenuhnya.
Liputan Pulse Elektrik: EMS secara serentak merangsang pelbagai unit motor (terutamanya gentian otot lambat diameter kecil), melangkau perencatan otak "kumpulan otot yang tidak penting" dan memaksa mereka untuk berkontrak.
Eksperimen Perbandingan: Dalam latihan rolling abdomen tradisional, kadar pengaktifan otot perut melintang hanya 15-20%; Di bawah rangsangan EMS, ia boleh mencapai 60-75%.
3. Gelung Biofeedback: Peraturan Parameter Stimulasi yang tepat
Pengoptimuman Algoritma Pintar: Peralatan EMS High End memantau tindak balas otot dalam masa nyata melalui sensor elektromilografi (EMG), secara dinamik menyesuaikan kekerapan nadi, intensiti, dan bentuk gelombang.
Logik Tetapan Parameter:
Kekerapan: 20-30 Hz menggalakkan ketahanan kumpulan otot yang mendalam (seperti kestabilan teras), 50-80 Hz meningkatkan kuasa letupan (digabungkan dengan daya aktif).
Lebar Pulse: 300-500 μ s untuk memastikan kedalaman penembusan semasa dan mengelakkan keletihan otot permukaan yang berlebihan.
Permohonan Kes: Sebagai tindak balas kepada pemisahan abdominis rectus postpartum, EMS membentuk semula keseimbangan ketegangan myofascial dengan secara bergantian merangsang otot abdominis melintang dan otot serong dalaman dan luaran.
4. Pembentukan semula mikro metabolik: Menggalakkan pertumbuhan semula serat otot yang mendalam
Peningkatan perfusi darah: Rangsangan elektrik mencetuskan vasodilasi, meningkatkan aliran darah otot yang mendalam dengan 30-50% dan mempercepatkan pelepasan sisa metabolik (seperti laktat).
Pengaktifan sel satelit: Kadar proliferasi sel -sel satelit dalam serat otot yang mendalam (kunci untuk pembaikan otot) dua kali ganda di bawah rangsangan elektrik.
5. Cadangan Aplikasi Praktikal
Penempatan elektrod: Untuk otot multifidus yang mendalam, elektrod perlu diatur secara longitudinal di sepanjang segmen L 1- l5 di kedua -dua belah tulang belakang; Untuk mengaktifkan otot abdominis melintang, elektrod harus diletakkan di titik lampiran tendon otot abdominis melintang (di dalam tulang belakang iliac unggul anterior).
Kitaran Latihan: 2-3 kali seminggu, 20 minit setiap kali, digabungkan dengan rangsangan 10 kedua +5- kitaran relaksasi kedua.
Contraindications: Elakkan penggunaan di kawasan dengan implan logam, wanita hamil dan pesakit dengan aritmia dilarang menggunakan.
Peringatan batasan
Neuroadaptation: Rangsangan pasif jangka panjang boleh menyebabkan penurunan keupayaan pengambilan neural aktif, dan disyorkan untuk bergantian dengan latihan tradisional seperti Pilates.
Batasan Jenis Serat Otot: EMS mempunyai kesan penebalan terhad pada gentian otot cepat (jenis IIB), dan penemuan kekuatan maksimum masih bergantung pada latihan berat berat.
Melalui mekanisme di atas, pakaian kecergasan EMS menyediakan penyelesaian untuk pengaktifan kumpulan otot yang mendalam yang sukar dicapai dengan latihan tradisional, terutama yang sesuai untuk pemulihan, peningkatan kestabilan teras, dan senario latihan berpecah. Tetapi keberkesanannya perlu digabungkan dengan tetapan parameter saintifik dan penilaian berkala untuk mengelakkan pergantungan yang berlebihan.
