1. Penguncupan otot adalah cekap. Nadi elektrik secara langsung mengontrak otot -otot sendiri, direkrut sepenuhnya dan sangat kuat, dan perasaan ini jelas. Berbanding dengan latihan tradisional yang diarahkan sendiri yang memerlukan kemahiran dan intuisi, ia mempunyai kelebihan yang ketara. Ini sangat mengurangkan ambang untuk latihan penguncupan otot dan secara semulajadi mengurangkan masalah kecederaan yang disebabkan oleh latihan yang tidak betul.
2. Jimat masa. Dari segi latihan bangunan otot untuk otot, hamstring, dan otot quadriceps, semasa latihan autonomi, otot sasaran perlu dilatih dengan sekurang -kurangnya dua latihan, masing -masing terdiri daripada sekurang -kurangnya tiga kumpulan pergerakan 6-12, setiap 6 saat yang berlangsung. Apabila saya menggunakan pakaian kecergasan EMS, terdapat tiga pergerakan, dua dalam setiap kumpulan, dengan 8 kali dalam setiap kumpulan. Setiap pergerakan disertai dengan nadi yang berlangsung selama 6 saat, dengan jeda 1 saat. Tidak ada keperluan untuk selang kumpulan (sebabnya akan dijelaskan kemudian), dan ia mengambil masa 6 minit. Dari pengalaman DOMS, kesakitan lebih kuat apabila menggunakan EMS. Walaupun kita tahu bahawa kesakitan tidak semestinya menunjukkan keberkesanan latihan, sekurang -kurangnya menunjukkan bahawa otot anda mengalami kerosakan filamen otot dan keradangan aseptik semasa kerja, yang membawa kepada kesakitan.
3. Simpan keletihan saraf. Saya tidak berasa letih selepas 20 minit latihan dengan pakaian kecergasan EMS, tetapi saya berasa letih selepas latihan diri dengan intensiti penguncupan otot yang sama. Kerana semasa latihan autonomi, saraf dikehendaki mengeluarkan arahan dan menerima isyarat dari maklum balas otot, yang memerlukan saraf untuk mengawal pergerakan dan postur. EMS tidak memerlukan perhatian yang berlebihan terhadap isu -isu ini, kerana ia adalah pergerakan yang paling asas dan tidak memerlukan kawalan objek luaran. Denyutan elektrik secara langsung merangsang penguncupan otot, menjimatkan banyak kerja saraf.
4. Isu Komprehensif. Sebagai contoh, ketika datang ke squats, raja pergerakan adalah kerana dia hampir menggerakkan semua otot. Dalam hal ini, jika elektrod EMS yang sama dibuka sepenuhnya (dengan 20 elektrod), ia secara amnya dapat mencapai penyertaan kebanyakan kumpulan otot utama di seluruh badan.
5. Menggalakkan peningkatan tempatan untuk otot yang lemah. Saya telah duduk di pejabat untuk masa yang lama, jadi gluteus medius saya agak lemah. Selepas menyedari masalah ini, saya menggunakan latihan cincin elastik untuk memperbaikinya, tetapi kemajuan itu lebih perlahan dan lebih menyusahkan. Selepas memakai saman kecergasan ini, ia sangat mudah. Hanya hidupkan suis dan bekerjasama dengannya untuk melakukan beberapa kelonggaran bersama pinggul dan pergerakan lanjutan, dan kesannya sangat jelas.
6. Centrifugation lebih kuat daripada daya sentripetal. Apabila melakukan rangsangan nadi, penguncupan sentrifugal lebih susah payah, dan perasaan otot yang memanjang dalam keadaan terkontrak adalah sukar dan sangat realistik. Saya fikir sebab mengapa peranti ini agak menonjol adalah kerana ini. Kerana secara teoritis dan praktikal, penguncupan sentrifugal merangsang otot tiga kali lebih kuat daripada penguncupan sentripetal (dalam kesan saya, ini adalah pelbagai). Otot -otot yang tidak mudah dirasai sebelum merasa lebih baik selepas beberapa rangsangan.
7. Ia benar -benar menggunakan banyak tenaga. Terdapat dua contoh gula rendah semasa latihan 20 minit dengan pakaian kecergasan elektromyografi, di mana otot -otot berkontrak dengan kuat dan berterusan, memakan glikogen otot, sementara glikogen hati dan kerosakan lemak sementara tidak bersaing. Terutamanya apabila melakukan latihan kumpulan otot yang komprehensif.
