1. Apakah pakaian kecergasan EMS?
EMS bermaksud "rangsangan otot elektrik." Pakaian kecergasan EMS adalah gear kecergasan kelebihan yang menggabungkan teknologi rangsangan elektrik. Dilengkapi dengan elektrod yang dibina, ia memberikan denyutan arus elektrik frekuensi dan intensiti tertentu ke permukaan kulit manusia. Pulsa ini kemudian merangsang otot, mencetuskan kontraksi otot dan relaksasi, meniru keadaan kerja otot semulajadi semasa pergerakan manusia. Matlamat utama adalah untuk meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan metabolisme, dan membantu kehilangan lemak dan pembentukan badan.
2. Prinsip kerja
2.1 Pengaliran Semasa
Pakaian kecergasan EMS dilengkapi dengan pengawal berdedikasi yang menghasilkan isyarat nadi elektrik dengan parameter tertentu, seperti kekerapan, intensiti, dan lebar nadi. Isyarat -isyarat ini dihantar melalui penyambungan wayar ke pad elektrod yang diedarkan di bahagian -bahagian yang berlainan pakaian. Pad elektrod membuat hubungan rapat dengan kulit untuk memastikan bahawa arus elektrik boleh lancar dengan lancar ke tisu otot di bawah kulit. Sebagai contoh, dalam beberapa pakaian kecergasan EMS profesional, pad elektrod tepat diletakkan di kawasan yang sepadan dengan kumpulan otot utama, seperti lengan, perut, paha, dan punggung, memastikan semua kawasan otot utama menerima rangsangan.
2.2 Rangsangan otot
Apabila arus elektrik menembusi kulit dan mencapai tisu otot, ia merangsang neuron motor. Neuron motor adalah sel saraf yang bertanggungjawab untuk mengawal pergerakan otot. Apabila dirangsang oleh arus elektrik, mereka menghantar isyarat kepada serat otot, menyebabkan serat otot kontrak. Ia sama dengan bagaimana otak kita menghantar arahan kepada otot untuk menjadikannya bergerak; Arus elektrik pakaian kecergasan EMS bertindak seperti "isyarat saraf buatan." Frekuensi dan intensiti yang berbeza dari hasil semasa yang berbeza -beza tahap rangsangan otot. Arus kekerapan yang lebih rendah boleh memberi tumpuan lebih kepada mendorong kontraksi otot yang berterusan, manakala arus kekerapan yang lebih tinggi boleh menyebabkan otot berkontrak dengan cepat dan ringkas.
2.3 Penguncupan otot dan kesan senaman
Oleh kerana arus elektrik terus merangsang, otot berulang kali berkontrak dan berehat. Aktiviti otot tambahan ini, di satu pihak, dapat meningkatkan kekuatan otot. Dengan penggunaan jangka panjang pakaian kecergasan EMS untuk senaman, serat otot secara beransur -ansur menebal, dan kekuatan otot bertambah baik. Sebaliknya, kontraksi otot mengambil tenaga, mempercepatkan metabolisme dan mempromosikan proses pembakaran lemak badan, sehingga mencapai matlamat kehilangan lemak. Di samping itu, senaman otot yang betul membantu meningkatkan postur badan. Sebagai contoh, menguatkan otot belakang dan perut dapat membantu orang dalam mengekalkan postur yang lebih tegak.
3. Fungsi utama
3.1 Pengukuhan otot
Dengan khusus mensasarkan kumpulan otot utama, termasuk pectoralis utama, rectus abdominis, bisep brachii, triceps brachii, gluteus maximus, dan quadriceps femoris, EMS Fitness Clothing berkesan menggalakkan pertumbuhan otot dan meningkatkan kekuatan otot. Ia adalah alat tambahan yang sangat berkesan untuk peminat kecergasan yang bertujuan membentuk garis otot dan meningkatkan jisim otot. Ramai atlet profesional juga menggunakan peralatan latihan EMS untuk menambah latihan harian mereka dan meningkatkan prestasi otot.
3.2 kehilangan lemak dan membentuk badan
Oleh kerana otot mengambil sejumlah besar tenaga semasa kontraksi dan relaksasi yang dirangsang oleh arus elektrik, kadar metabolisme badan dipercepat. Kadar metabolik yang meningkat bermakna badan boleh mengambil lebih banyak kalori per unit masa, yang membantu membakar lemak badan yang berlebihan dan mencapai kehilangan lemak. Selain itu, peningkatan jisim otot menimbulkan kadar metabolik basal, membolehkan badan mengambil lebih banyak kalori walaupun berehat, menyumbang lagi untuk mengekalkan angka yang baik dan membentuk lengkung badan yang menarik.
3.3 Meningkatkan Prestasi Atletik
Penggunaan biasa pakaian kecergasan EMS untuk senaman dapat meningkatkan koordinasi otot dan kelajuan tindak balas. Penyelarasan otot yang lebih baik membantu orang melakukan pelbagai sukan dengan lebih lancar dan cekap, mengurangkan risiko kecederaan sukan. Kelajuan tindak balas yang lebih cepat memberikan atlet kelebihan dalam sukan yang memerlukan tindak balas yang cepat, seperti bola keranjang dan tenis, yang membolehkan mereka bertindak balas dengan lebih baik terhadap pergerakan lawan dan mendapatkan kelebihan, dengan itu meningkatkan prestasi olahraga keseluruhan.
3.4 Bantuan Pemulihan
Teknologi EMS telah lama digunakan secara meluas dalam bidang pemulihan perubatan. Pakaian kecergasan EMS juga boleh berfungsi sebagai alat pemulihan tambahan, membantu pesakit dengan kekuatan otot yang lemah atau atrofi otot akibat kecederaan atau pembedahan untuk menjalankan latihan pemulihan fungsi otot. Melalui rangsangan semasa elektrik yang sesuai, ia dapat menggalakkan peredaran darah otot, mencegah atrofi otot lebih lanjut, dan mempercepat proses pemulihan fungsi otot.
4. Kaedah penggunaan
4.1 Penyediaan untuk memakai
Sebelum memakai pakaian kecergasan EMS, pastikan kulit badan bersih, kering, dan bebas daripada sebarang luka atau keradangan. Pakai pakaian dengan betul, pastikan pad elektrod sesuai dengan kulit, mengelakkan sebarang kedutan atau jurang untuk memastikan keberkesanan pengaliran semasa. Untuk split - jenis pakaian kecergasan EMS, seperti bahagian atas dan bahagian bawah, laraskan kedudukan atas dan bawah masing -masing untuk memastikan bahawa pad elektrod di setiap bahagian tepat sesuai dengan kawasan otot yang sepadan.
4.2 Sambungan dan Tetapan
Sambungkan pakaian kecergasan ke pengawal sokongan dengan betul melalui wayar penyambung. Hidupkan kuasa pengawal dan tetapkan parameter yang sesuai, termasuk intensiti semasa, kekerapan, lebar nadi, dan mod latihan, mengikut keadaan fizikal, matlamat kecergasan, dan pengalaman penggunaan. Bagi mereka yang menggunakan pakaian kecergasan EMS untuk kali pertama, adalah disyorkan untuk memulakan dengan intensiti semasa yang rendah dan mod latihan ringan, dan secara beransur -ansur meningkatkan keamatan dan menyesuaikan parameter seperti yang anda dapat membiasakannya.
4.3 Latihan Mula
Selepas menetapkan parameter, anda boleh memulakan latihan. Semasa proses latihan, anda boleh menggabungkan beberapa pergerakan mudah, seperti berdiri, berjalan, meregangkan, dan membongkok, untuk meningkatkan lagi kesan latihan. Tidak perlu melakukan pergerakan yang terlalu berat atau kompleks, kerana rangsangan semasa elektrik pakaian kecergasan EMS sudah dapat sepenuhnya menggunakan otot -otot. Masa latihan yang disyorkan secara amnya mengenai 20 - 30 minit setiap sesi. Jangan terlalu - melatih untuk mengelakkan keletihan otot yang berlebihan.
4.4 Mengakhiri dan Pembersihan
Selepas latihan selesai, matikan kuasa pengawal terlebih dahulu, dan kemudian berhati -hati melepaskan pakaian kecergasan. Basuh pakaian dengan detergen ringan dan air bersih untuk mengeluarkan peluh dan kotoran. Elakkan menggunakan detergen yang kuat, kerana mereka boleh merosakkan bahan pakaian dan pad elektrod. Selepas mencuci, gantungkan pakaian di tempat pengudaraan yang baik untuk kering, dan elakkan cahaya matahari langsung.
5. Populasi yang sesuai
5.1 Peminat kecergasan
Bagi peminat kecergasan yang mengejar kecergasan yang cekap dan berharap dapat mencapai hasil latihan yang lebih baik dalam masa yang singkat, pakaian kecergasan EMS adalah pilihan yang sangat menarik. Ia boleh digunakan sebagai suplemen untuk latihan kecergasan harian untuk membantu mereka mencapai matlamat bangunan otot, kehilangan lemak, dan badan yang membentuk lebih cepat.
5.2 Pekerja Pejabat Sibuk
Dengan kehidupan moden yang pantas, banyak pekerja pejabat tidak mempunyai masa yang cukup untuk latihan gim jangka panjang. Kemudahan pakaian kecergasan EMS menjadikannya pilihan yang baik untuk orang yang sibuk. Mereka boleh menggunakan 20 - 30 minit untuk latihan badan penuh yang cekap semasa rehat kerja, di rumah, atau masa dan tempat yang mudah, memenuhi keperluan kecergasan asas mereka.
5.3 Pesakit Pemulihan
Seperti yang dinyatakan sebelum ini, bagi pesakit yang memerlukan latihan pemulihan otot akibat kecederaan atau pembedahan, menggunakan pakaian kecergasan EMS yang munasabah di bawah bimbingan doktor dapat membantu pemulihan fungsi otot dan menggalakkan pemulihan fizikal.
5.4 Atlet Pemula
Bagi mereka yang baru mula terlibat dalam sukan dan kecergasan, pakaian kecergasan EMS menyediakan cara bersenam yang agak mudah dan mudah diakses. Tidak perlu menguasai teknik sukan kompleks dan kaedah penggunaan peralatan. Hanya memakai pakaian dan menghidupkan rangsangan semasa elektrik yang sesuai, dan otot -otot boleh dilaksanakan, membantu mereka membina minat dalam sukan dan keyakinan.
6. Langkah berjaga -jaga
6.1 Perundingan mengenai keadaan kesihatan
Sebelum menggunakan pakaian kecergasan EMS, jika anda mengalami penyakit serius seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, epilepsi, atau mempunyai peranti elektronik yang ditanam di dalam badan anda, seperti perentak jantung, pastikan anda berunding dengan doktor terlebih dahulu. Rangsangan semasa elektrik mungkin mempunyai kesan buruk terhadap keadaan fizikal khas ini.
6.2 Penggunaan yang betul
Mengendalikan pakaian kecergasan EMS dengan ketat mengikut panduan manual dan penggunaan produk, termasuk kaedah memakai yang betul, tetapan parameter, dan kawalan masa latihan. Elakkan menyesuaikan intensiti semasa terlalu tinggi pada kehendak untuk mengelakkan kerosakan pada otot dan badan.
6.3 Langkah - Dengan - Pendekatan Langkah
Malah bagi orang yang sihat, jangan meneruskan latihan intensiti yang tinggi pada mulanya. Ikuti prinsip kemajuan secara beransur -ansur, bermula dengan intensiti yang rendah dan masa latihan pendek, memberikan masa badan untuk menyesuaikan diri. Kemudian, secara beransur -ansur meningkatkan keamatan dan masa latihan mengikut penyesuaian anda sendiri.
6.4 Penghidratan dan rehat
Apabila menggunakan pakaian kecergasan EMS untuk bersenam, badan akan mengambil lebih banyak air kerana metabolisme dipercepat. Oleh itu, perhatikan untuk menambah air yang mencukupi sebelum dan selepas latihan. Pada masa yang sama, kerana otot -otot akan menjadi lelah di bawah rangsangan semasa elektrik, pastikan masa rehat yang mencukupi selepas latihan untuk membolehkan otot cukup masa untuk pulih dan dibaiki.
6.5 Kualiti dan Keselamatan Produk
Apabila membeli pakaian kecergasan EMS, pilih produk dari saluran biasa dan jenama yang boleh dipercayai. Pakaian Kecergasan EMS yang miskin - Kualiti EMS mungkin mempunyai masalah seperti detasmen semasa dan detasmen elektrod yang tidak stabil, yang bukan sahaja mempengaruhi kesan penggunaan tetapi juga boleh menimbulkan bahaya keselamatan kepada badan.
